Tecnica de pnl: Como sanear recuerdos.
Todos tenemos en nuestro pasado, sea reciente o antiguo, recuerdos que no nos gustan demasiado. Que resultan una carga emocional que seguímos arrastrando hoy en día. Si bien pueden ser que aunque sepas que ese tipo de recuerdos son en realidad una simple y sencilla anécdota de tu pasado, interiormente han quedado marcados de una forma más profunda de la que a simple se puede apreciar.
¿Qué recuerdos sanear?
Eso queda a tu decisión, desde luego nadie va a saber cuales son los recuerdos que más te angustian. Para empezar no estaría mal algún recuerdo “light”, tal vez una discusión con alguien que te resulta bastante indiferente, la vez que rompiste una ventana con un balón y te castigaron… Lo que decidas, servirá.
Para encontrar recuerdos con algo negativo que quitarle, no hace falta demasiado esfuerzo. Suelen estar bastante más accesibles que los buenos recuerdos en muchas ocasiones.
Vale, tengo el recuerdo, ¿cómo lo mejoro?
El proceso que hago yo para quitar poder a una situación negativa del pasado que recuerdo es el siguiente:
Recuerda la situación tal cual ocurrió. Siente como si estuvieras allí de nuevo, míralo desde tus ojos.
Fíjate en como lo ves, los sonidos que escuchas, las emociones que sientes, si sientes presión en el pecho…si es constante o viene y va… los colores de la imagen…
Lo que se hace en la técnica de PNL es lo siguiente. Este es el recuerdo que tienes de lo que ha pasado, lo que tienes que hacer ahora, es quitarle intensidad, rebajarla.
Lo primero es disociarte de la imagen, es decir, tienes que salir de ella. Antes te pedí que estuvieras recordándola desde tus propios ojos, ahora quiero que la veas desde fuera. Mírala como si fueras una tercera persona que está viendo la escena. Después de hacer esto, imagínate que estás en un cine enorme, tan solo estás tú. Mírate en el cine desde la visión de otra persona. En otras palabras, tienes que verte a tí mismo/misma viendote en un cine viendo el recuerdo que quieres sanear como si fueras otra persona que está en el recuerdo viendo lo que has vivido. Algo confuso, ¿no? Leelo las veces que haga falta. Tómate tu tiempo.
Una vez echo esto, sigamos:
Empieza por quitarle color, si estaba con brillo, apágala. Si tenía colores, pásala a blanco y negro.
Sigue con los sonidos, ve bajando el volumen del recuerdo, hasta que sea una escena muda. También puedes ridiculizar las voces, hacer que te resulten graciosas. Personalmente prefiero hacerlas mudas, pero queda a gusto de cada uno.
Ahora haz que la imagen sea más pequeña, reduce su tamaño hasta que sea muy muy pequeña. Tanto como puedas, conviértela en un pequeño punto en una gran pantalla de cine.
Para terminar, deja que el recuerdo se vaya. Has terminado el ejercicio ahora.
Al pensar en ese recuerdo de nuevo, ya no debería de tener la misma intensidad que antes. Repitelo varias veces para que sea más efectivo. Una vez cojes la mecánica, podrás hacerlo más fluidamente.
Siguiendo con las técnicas de PNL, esta tiene parte de base en el libro de Dummies, y parte en audios de practicantes de PNL.
Buenisimo, muchas gracia spor compartir estos ejercicios y toda la información que brindan.